moja silownia

ogolnie to jest swietny pomysl moja silownia jest zrobiona wlasnorecznie moze w 95% tyle co w niej mam to 2 kupne gryfy :)

Sprawa wyglda w ten sposób. O ile reszte wymiarów sprawdzilem bezposrednio przy wpisywaniu, o tyle z klatka rzeczywiscie sie pomylilem, za co was przepraszam(nie mial mnie kto zmierzyc.) Mam 126cm-na bank. Dalej- co do treningu-moje marne wyniki wynikaja glównie z faktu ze przez dlugo okres robilem cwiczenia na tzw.na rzezbe(15powt), wspomagajac [...]

Właśnie staram się coś ułożyć ale moja siłownia jest dosyć uboga i mogę ćwiczyć tylko na ciężarach. Gram też w piłkę także nie bardzo mogę przeciążać ;/

Masz sztange olimpijska na silowni? Fajno, ja u siebie mam tylko sztangi 10 i 7 kg, ale moja silownia mala jest, wiec bieda %-) Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-03-29 23:04:26

czytam temat Moja siłownia wszystko własnej roboty wchodze patrze a tam na pierwszym zdjeciu lawka do brzuszkow mowie sobie co jest przeciez widac ze sprzet kupny czzytam nizej wszystko prócz ławeczki do brzuszków a tak powaznie bardzo fajnie cwicz i rosnij zaloze sie z czasem nie bedziesz mial gdzie sprztu ukladac pzdr sog niestety tylko [...]

[...] mi brakuje, mam: 6x 5kg 2x 1kg 4x 0,5kg Oraz musiałbym zakupić drążek rozporowy aby w drzwiach zamontować. Wolałbym taki do ściany, tylko że nie wiem gdzie docelowo będzie moja "siłownia" się znajdywać, i bym zostawił dziury w ścianie/suficie w którym przebywa obecnie ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b3811d9f384fa5bde0a77c0d544510.png [...]

[...] dysponowałem dość skromnym sprzętem bo tylko sztangi prosta i łamana, sztangielki i ławeczka i stojaki ale jak widać i z tym można harmonijnie rozbudować swoje ciało. Obecnie moja siłownia znacznie się rozbudowała. tak jak to opisałem w pierwszym poście i zgodnie z obietnicą Pani Magdy brama już do mnie jedzie i w poniedziałek będzie już w domku.

Będziesz z tej ławki naprawdę zadowolony. Ćwiczę już na niej parę miesięcy i wszystko jest w porządku. Dobry wybór. Spoko że podoba Ci się moja siłownia, też jestem z niej zadowolony.

Trenuje splitem. zmieniam ćwiczenia i rozkład partii mniej więcej co 2 miesiące. Trenuje na wolnych ciężarach, gdyż moja siłownia znajduje się w garażu i nie mam żadnych maszyn.

Moja siłownia jest jakby ograniczona :D takze w podciaganiu mogę operować tylko powtorzeniami :P

kaczorek1171, jak na razie ćwiczę 3 razy w tygodniu, czasem pójdę i w sobotę, to z powodu, że u mnie robią ocieplanie i na razie jest zajęta moja siłownia i muszę chodzić do kolegi i dostosowywać się do jego planu : )

[...] mi minimalnie w gore tylko przy martwych i przysiadach,poprawiła sie troche jakość mięśni,ale tak jak zawsze pisze przy moim zaawansowaniu ,bez koksu juz chyba zadnych super przyrostów nie doświadczę. co 2 dzien niestety cwiczyc nie moge ,moja siłownia jest zamknięta w sobote i niedziele :( Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-06-20 21:33:17

fifa sluchaj nie przejmuj sie tym ze nie masz sprzetu !!! moja silownia wyglada tak samo ale nie martwie sie !!! odzywka dobre odzywianie i massssa checi zrobia swoje !!! trzymaj sie pozdro !!

I jeszcze jedno pytanie do kogokolwiek, odnośnie do FBW: doradziłby mi ktoś, jakie ćwiczenia powinienem wybrać? Ćwiczę 3 razy w tygodniu wg. schematu A-B-A lub B-A-B, dlatego staram się wybrać 2 najlepsze ćwiczenia na daną partię. Moja siłownia ma dosyć skromne wyposażenie, dlatego nie mam ogromnej ilości ćwiczeń do wyboru. Wrzucam listę [...]

Czyli moja siłownia nie przyczynia się do spadku kg? chyba każdy ruch jakikolwiek to utrata kcla? I wgl dzięki za odpowiedzi bo to mnie motywuje strasznie. Białko (jogurty, ryby, chude mleko, chude mięso, jajka) Produkty, które zawierają w swoim składzie łatwo przyswajalne białko, [...]

[...] dużo wynalazków jak dla mnie ;-) Zaczynałem od zwykłej ławeczki marketowej + trochę złomu skołowanego po kumplach, a teraz po kilku latach i stopniowym dokupowaniu sprzętu moja siłownia już mi wystarcza w 100%, no może nie w stu bo zawsze chce się coś więcej \-) Sprzęt mam głównie KELTONa i spokojnie CI mogę polecić ;-) Mam od KELTONA: Brama [...]

[...] w siadzie-podporze o kolano: 4x 12/10/8 pytania: 1. jakie cwiczenie dac na barki na tylne aktony? 2. jakie cwiczenie dac na nogi? 3. Andrzey niestety drazka nie mam. moja silownia to LAWECZKA, SZTANGA, 3 HANTLE. 4. Andrzey mowisz ze mam dodac na koniec wiosłowanie. Jest to potrzebne? W atlasie pisze ze cwiczenie to dziala na ten same [...]

[...] Ale!! Wojna z sąsiadami nie ominęła mnie, głośna muzyka, żekome sikanie po piwnicy, raz nawet było włamsko do jakiejś piwnicy to też mówili że chłopaki z siłowni. Jak uzbroisz się w cierpiwość do ludzkiej głupoty i wywalczysz tą suszarnie to życzę powodzenia :) A moja siłownia na dzień dzisiejszy wygląda tak: http://www.mordors.gym.glt.pl/

aha i czy ew. przysiady,wyciskanie skos, wyciskanie zza karku moge wykonywac przy pomocy maszyny smitha (tak to sie nazywa? gryf jest przymocowany i przesuwa sie na szynach) poniewaz moja silownia jest niestety w to wyposazona z dlugich gryfow.

DNT 14.06 Dieta /SFD/2017/6/14/4686021f34c9431bb139c01d71211227.jpg Miałem plan iść dzisiaj wykonać jutrzejszy trening ale słyszałem że moja siłownia otwarta jutro będzie więc nie muszę się spinać. julcziik- dzięki :-) Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-14 18:18:54 Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-14 18:19:51